[...] nigdy nie cwiczylas po kilku dniach a6w bedziesz miala dosyc cwiczenia. Nawet ja co juz dlugo cwicze bym raczej nie dotrwal do konca a6w. No i HIIT , nie wiem kto Ci ten trening polecil, ale zeby go wykonac trzeba juz byc na dobrym poziomie wysportowania bo inaczej mozna sobie krzywde zrobic. Czytaj dalej i cos tutaj ulozymy ale hiit i a6w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli jesteś taki PRO MASTER ,że masz diete na 100%, trening na 100% to po co się zgłaszałeś do projektu? Z tego co wiem to chodzi o wytykanie nawet najmniejszych błędów aby dojść do perfekcji. Skoro Ty po miesiącu osiągnąłeś perfekcje to super %-) Wrzucaj filmy z treningu , zrzuty z diety bo za rok obudzisz się z ręką w nocniku ,że nic się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdaję sobie sprawę, że łatwo nie jest - trening, dieta, ogólnie pokonywanie własnych słabości i doskonalenie się ale chyba właśnie o to chodzi, że łatwo być nie może bo gdyby tak było to każdy by potrenował i pojadł na pół gwizdka przez kilka miesięcy i po ulicach chodziłyby same byki. Także kolego weź się w garść i przestań szukać usprawiedliwień [...]
choo ale w czym masz problem, nie chodzi o to bys "nie jadła ziemniaków i piers na 10 sposobów" Nota bene kurczaki fermowe to my odradzamy ze względu na wysoką zawartość fitoestrogenow oraz hormonów stymulujących wrost i antybiotyków, co tez wspomniałam juz. Nie masz nadal ułożonej diety, w regulaminie wkleiłyśmy wiele pomocnych info [...]
[...] stanowi to właśnie jeden z motorów pozytywnej (tej nie w kierunku sportu) ewolucji w sztukach walki. „Wazna (jeżeli nie kluczowa) będzie też moim zdaniem metodyka treningu istotna też będzie np strategia walki.” Zgadzam się oczywiście. Sądzę, że można by tylko dodać, że zależą one w równej mierze od stylu, co od trenera. [...]
[...] a mialem 16 lat. Po kreatynie , bialkach , aminokwasach i innych nic nie poszlo do gory automatycznie. Tyle ze fajniej sie cwiczylo, i mocniej pompowalo. Ja wierze w madry trening! Doceniam za to wielka role supli jako pomoc w regeneracji, uzupelnianiu niedoborow i jako antykataboliki. Dlatego tez biore je tylko porach okolotreningowych. A co [...]
Witam Specjalnie zarejestrowałem się na forum aby trochę przybliżyć czym jest trening crossfit, przewertowałem bardzo dużo artykułów zamieszczonych na crossfit.com no i niestety nie jest z tym treningiem tak jak większość to opisuje. Źródłem tego co poniżej opisze jest artykuł "theoretical practices for crossfit programming" [...]
dzięki za odp. Trening na silke juz sobie znalazłem(po cześci bo tylko na klate ale reszte jakos dopasuje) - trening na poprawe w wyciskaniu sztangi na klatke by Michail :) niewiem za bardzo co to jest ACT - chyba jakaś ogólnorozwojówka czy co?? Mozesz dać jakiegos linka abym mógł poczytac?Na jakich cwiczeniach powinna sie opierać to [...]
[...] uderzac na "sucho" rekoma, energicznie poruszajac sie na nogach (czuje jak sie ze mnie leje pot, nie to co w innych cwiczeniach) mozna powiedziec, ze to taki "trening bokserskI" :P ale nie cwicze w żadnym klubie tylko tak hmm amatorsko ? :P Czy to taki trening po skakance bedzie dobry na spalenie tluszczu ? Zmieniony przez - [...]
bez obaw o trening, typowy pod sw takze niewiem czy was bedzie interesowal wiem co do bolda, ale kusil bardziej jestem ciekaw drugiego etapu z oxa. co do bf, to na foto jestem mocno woda podpuchniety, dlatego tak sie wydaje wiekszy bf. zreszta stawie po 6 tyg po wycince i ocenincie, dzieki za wpisy ostatnio MARTWY CIAG 170x5 na luzie ZARZUT NA [...]
[...] muszą kogoś prosić "o wira". W zależności od pogody(temperatura), dorosły chłop bez problemu osuszy te 1,5 litra. Kobieta na pewno mniej. W każdym sporcie, gdzie trening trwa w okolicach godziny lub dłużej, obowiązkowo trzeba coś w siebie wlać "w trakcie". Zależy jeszcze co to za sport(jaka intensywność)... Ale zabranianie [...]
[...] podejście do tematu, to uzupełnianie zapasów wtedy, kiedy są po prostu uszczuplone - przed planowanym wysiłkiem lub po nim. Tak podpowiada nam intuicja. Czyli jeśli trening jest rano - ładujemy się mocniej z rana (przed lub po treningu lub dzielimy część jedzenia przed, część po), a jeśli trenujemy wieczorem - to robimy to wieczorem... [...]
neftan - moze po prostu zamiast tutaj spekulowac pojdz na trening, pocwiczysz i zobaczysz czego sie tam uczymy! a propos nie chce sparowac z zadnym thai-boxem bo po co mi to? z tym zaskoczeniem to chodzilo mi o to ze, po naszym specyficznym "poruszaniu" nie mozna wywnioskowac co zaraz sie stanie. jak pojdziesz na trening to napisz jak Ci [...]
Po pierwsze nie zależy mi na skracaniu treningu tylko zwiększaniu jego efektywności. FBW mi nie odpowiada, bo nie jestem zwolennikiem ćwiczenia wzsystkich dużych partii na jednym treningu. Dla przykładu nie chcę obciążać pleców podwójnie - najpierw przysiadami, a potem dodatkowymi ćwiczeniami na grzbiet. Tak samo z szyją i mięśniami kapturowymi, [...]
[...] trochę i powrotem do wyra. Ponad 8 godzin snu, ulga jak cholera po tylu bezsennych nocy. Trening dobry, micha dobra. Juz widzę postępy w sylwetce. Fotke cyknę po 28 dniach treningowych. Powoli wchodzę na wysokie obroty. Jest dobrze. Dieta: Śniadanie: 5 jaj, Chleb żytni pełnoziarnisty 109g, olej kokosowy 23g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka [...]
To już nawet nie chodzi o to, że te pytania się powtarzają tylko o podejście ludzi do treningu. Już tłumaczę: Otóż w poniedziałki/wtorki i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. [...]
[...] rozmów lecę panowie już 11 dzień na m1t po 2 caps, w środę wchodzę na 3 caps i mam zamiar tak pociągnąć do końca puchy. Z moich obserwacji do tego czasu: mega pompa na treningu, zero skutków ubocznych jak na razie, z osłonek biorę do każdej tabletki m1t jedną tabletkę hepatil, raz dziennie sylimarol 1caps ten mocniejszy, do tego vitex 400 [...]
[...] zakoli na głowie i włosy stały się rzadkie a wczśniej miałem bardzo gęste.W pierwszym tygodniu był problem z ciśnieniem,miałem 130/60 a normalnie mam 110/55,po kawie na treningu mnie aż tętnica bolała na szyi ale właściwie trwało to tylko kilka pierwszych dni.No i oczywiście stawy ale to było na zasadzie że pierwsze 4 tyg bolały aż nie [...]
ja dopiero co wlazłem ! ale juz mnie rozwalił temat pod tytułem Grubas nie ma co...! ja czasem głupote napisze ale gosciu przerasta wszystkich ! Kur... jak mnie plecy bola po robocie (robie jako drwal ) jak ja jutro trening zrobie? nie napisze ze odpuszcze bo mnie zaraz zjada ze sie opier...
Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...
